Fare attività fisica aiuta a dimagrire per due motivi: uno diretto e immediato, e uno indiretto, a lungo termine. Quando ci muoviamo bruciamo calorie, quindi più ci muoviamo, più ne bruciamo. A lungo andare poi, aumenta la massa magra che è quella "attiva", che brucia le calorie. La massa grassa, invece, non consuma calorie, le accumula. Quindi dopo un po' di tempo, aumentando la massa magra, aumenta anche il nostro metabolismo basale, che è la velocità con cui consumiamo energia anche stando a riposo.